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Como combater o Alcoolismo

O alcoolismo pode dar uma surpresa, se não tiver cuidado. Quando sua vida social gira em torno de bares ou em festas todos os fins de semana, é difícil manter as coisas sob controle. Mudar a sua rotina e fazer um plano sério para reduzir o seu consumo é uma boa maneira de começar. Se chegar o momento em que você acha que passou de beber álcool casualmente a abusar dele, é hora de procurar ajuda externa. Se você seguir alguns passos simples, você pode aprender mais sobre como restringir o seu hábito antes de que o alcoolismo se torne uma realidade.

Mantenha o álcool fora de sua casa. É muito mais fácil do que o álcool se transforme em um hábito diário e insidioso se sempre o mantenha ao seu alcance. Se o seu armário de bebidas alcoólicas está sempre abastecido, você pode se sentir tentado facilmente. Se há uma garrafa de vinho meio beber ou um pacote de seis cervejas em seu refrigerador, será difícil não beber. O primeiro passo para evitar o alcoolismo é manter o álcool fora de sua casa, quando não tenha uma finalidade social imediata. Se você não quer deixar de beber, mas simplesmente diminuir o seu consumo de álcool a uma quantidade saudável, não se cercar de que ele é um bom ponto de partida.

Atende a sua cozinha com outras bebidas saborosas que possa substituir o álcool quando quiser algo reconfortante para beber. O chá, água com gás, a limonada, a cerveja de raiz e os refrigerantes são melhores para a sua saúde do que o álcool.

Se você tem uma festa e há muito álcool de sobra, dá-o aos seus amigos. Se ninguém o quer, deita pelo ralo. Não se sinta obrigado a terminártelo só porque não quer que se jogue fora.

Não bebas quando se sentir mal. Beber quando você está entediado, sozinho, estressada, triste, ou sob a influência de qualquer outra emoção negativa pode provocar uma dependência do álcool. Devido a que o álcool é um depressor, na verdade, pode piorar ainda mais as coisas. Bébelo apenas em ocasiões sociais, quando todos estiverem transferindo-se bem e tenha uma razão para comemorar.

Não caia na armadilha de fazer com que cada dia seja um dia para comemorar. Certifique-se de guardar a bebida para ocasiões realmente especiais, quando alguém tiver algo digno de celebrar.

Diminui a velocidade de seus sorvos. Se tiendes a beber bebidas, é mais provável que bebas demasiado em qualquer ocasião. Diminui a velocidade sorver seus bebidas lentamente, tomándote mais tempo para terminar cada uma. Você pode ajudar nisso pedir suas bebidas sozinhas, de forma que o sabor doce das bebidas para misturar não disfarce o álcool e te faça pensar que você não está bebendo nada. Também deve beber um copo de água ou um refrigerante para cada bebida alcoólica que consumas.

Beber água irá ajudá-lo a llenarte e vai mantê-lo hidratado. Será menos provável que beber álcool em bebidas, se você está adequadamente hidratado e se sentir mais cheio.
Não se involucres em concursos de beber cerveja ou em qualquer atividade que envolva beber quantidades excessivas de álcool drinques em um curto período de tempo.

Pára de ir a bares tão frequentemente. Devido a que o propósito dos bares é vender bebidas alcoólicas, automaticamente você vai se sentir pressionado para comprar uma. As baixas luzes, o cheiro de álcool misturado com perfume ou colônia, e a vibe sexy que todos os paroquianos exalam apresentam uma atmosfera que pode ser difícil de resistir. Devido ao fato de todo o ambiente está focado na bebida, é melhor evitar completamente os bares quando você está tentando reduzir o seu consumo.

Se você é convidado a uma função social que será realizada em um bar, como a “hora feliz” com seu chefe e seus colegas, é de pedir água com gás ou qualquer outra bebida sem álcool. Se o lugar tem um menu de comida, pede algo para que de todas as formas sentir que você está dando um gosto.

Quando você vai a bares, escolha lugares que ofereçam mais do que apenas bebidas. Por exemplo, vá para um lugar com mesas de bilhar e bocha de forma que o foco não seja apenas a quantidade de álcool pode beber. É possível que te seja mais fácil beber menos quando há distrações.

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