Praticar exercícios físicos regularmente é muito importante para se ter uma saúde equilibrada, melhorando a qualidade de vida e proporcionando uma sensação de bem-estar físico e mental.

Já é do conhecimento de todos que para se ter uma vida saudável, praticar exercícios físicos é indispensável. O sedentarismo, condição de quem não pratica nenhuma categoria de atividade física, é prejudicial para a saúde.

Ser sedentário pode ocasionar doenças como má circulação e maiores chances de desenvolver doenças no sistema cardiovascular e acidente vascular cerebral, o famoso AVC. 

Por outro lado, embora para muitos seja sacrificante sair do sofá ou da cama para realizar alguma atividade física, os benefícios desta ação sobrepujam qualquer sentimento de falta de coragem ou preguiça.

Muitas são as opções de exercícios físicos e também a variedade de benefícios que estes trazem, desde que orientados e acompanhados por um profissional de saúde e de educação física.

Nunca realize nenhum esforço sem antes conhecer os seus limites. Um profissional de saúde avaliará as suas condições e te dirá quais são as melhores práticas físicas recomendadas, conforme o seu nível de saúde.

Entre os exercícios físicos, a caminhada é o mais indicado para todas as pessoas. Sem fazer muito esforço e nem gastar dinheiro com mensalidades em academia, é possível caminhar e melhorar a saúde.

A caminhada

A caminhada é uma atividade física do grupo dos aeróbicos, ou seja, das atividades que precisam de oxigênio para produzirem energia. Sem muito esforço, qualquer pessoa, independente da idade ou das condições do corpo, pode caminhar.

É possível caminhar em ambientes naturais, como parques ou em estradas apropriadas para isto. Além de ser uma atividade física benéfica para o corpo, caminhar faz bem para a mente.

Isto porque, as pessoas podem esquecer os seus problemas e diminuir o estresse enquanto caminham e contemplam a natureza ou se comunicam com outras pessoas. A caminhada tem muitos benefícios a proporcionar para a saúde humana!

Caso seja preferência, também é possível caminhar em esteiras, escolhendo a velocidade conforme o que é possível suportar, aumentando gradualmente, com muito cuidado, para não forçar o corpo.

A caminhada com esteira pode ser feita por pessoas que queiram ficar em sua casa, ouvindo suas músicas, de uma maneira mais privada, mas mesmo assim, sentir os benefícios da atividade física aeróbica.

Benefícios

Fazer caminhada regularmente, ou seja, com frequência (pelo menos diariamente da semana), ajuda ao organismo a funcionar melhor e na prevenção de várias doenças, sendo bastante indicada para todas as pessoas.

Saúde do coração

Caminhar faz bem para a saúde do coração. Enquanto estamos caminhando, o nosso corpo em movimento está trabalhando vários músculos. Para isso, é preciso ter energia. 

O corpo passa a exigir mais oxigênio, que vai sendo adquirido por nossa respiração. Esse processo ajuda a melhorar a circulação de oxigênio no nosso corpo, a regular os batimentos cardíacos e a nossa respiração.

O sistema cardiovascular é fortalecido com a caminhada. As veias e artérias são beneficiadas pelas menores chances de acontecerem depósitos de gordura, o que poderia provocar doenças como infarto. 

Benefícios para os músculos

Fazer caminhada envolve quase todos os músculos do corpo trabalhando. No ato de caminhar, os músculos trabalham em grupo, fazendo com que eles se fortaleçam, importantes para a saúde do corpo físico.

Bem-estar

Fazer caminhada também ajuda a promover o bem-estar. Durante a caminhada, os hormônios que ajudam a promover a calma e a alegria, como a serotonina, são liberados.

Isso é importante para evitar que doenças psicológicas, como a depressão e a ansiedade, atinjam as pessoas. Caminhar ajuda a relaxar e a descarregar os níveis de estresse do corpo.

Aproveite para fazer caminhada em locais naturais e com amigos. Enquanto caminha, converse e socialize com as pessoas. Aproveite para cuidar não só do seu corpo, mas também da sua mente!

Emagrecimento

Para perder calorias e consequentemente o excesso de gorduras no corpo, caminhar é uma ótima opção. Enquanto essa atividade física está sendo praticada, o corpo está consumindo energia.

O estoque de energia do nosso organismo está nas gorduras. Estas são queimadas quando realizamos algum exercício físico. A caminhada é um deles. Caminhar ajuda a queimar calorias, e, assim, a perder peso.

É importante ter em mente que a caminhada deve ser feita de maneira que o corpo seja respeitado. Isso significa dizer que não adianta caminhar muitos quilômetros visando emagrecer, se outras partes do corpo serão prejudicadas.

Comece caminhando distâncias curtas e com velocidades pequenas. Gradualmente, aumente esse espaço e também a frequência dos passos. Isso ajudará a emagrecer, mas de uma maneira segura, sem pressionar o corpo.

E para ajudar mais no emagrecimento fica a recomendação desse artigo aqui (red silver é boa). Você vai entender como essas panelas podem te ajudar a fazer pratos de forma mais saudável.

Diminuição da retenção de líquidos

Para quem sofre com o excesso de líquidos no corpo, caminhar ajuda a colocá-los para fora. A circulação sanguínea é melhorada enquanto caminhamos de maneira regular. Isso ajuda a retirar o excesso de líquidos corporais.

Recomendações ao fazer caminhada

Para fazer caminhada, alguns pontos devem ser seguidos. Em primeiro lugar, o corpo deve ser respeitado. Não se deve andar muito e com velocidades maiores, se não há costume.

Isso faz com que o coração acelere, sendo perigoso caso você tenha algum problema cardíaco. Sempre tenha moderação quando for fazer qualquer exercício físico, respeitando suas condições físicas.

Em relação ao tempo, é recomendado que a atividade seja praticada pelo menos diariamente, em torno de vinte a trinta minutos por dia. Caso o objetivo seja emagrecer, o tempo pode ir aumentando de maneira gradual.

Em dias quentes, é recomendável que o horário da caminhada seja pela manhã, antes das dez horas ou no fim da tarde, para evitar as temperaturas altas e os altos índices de raio ultravioleta advindos do sol.

Sempre é importante ter em mãos uma garrafa com água, para que durante a atividade, a hidratação do corpo aconteça. Beba água com frequência, pois o esforço da caminhada pode levar a desidratação, especialmente em dias quentes.

Por último, escolha roupas adequadas para caminhar. Vestuários mais frios e leves, além de calçados mais confortáveis ajudarão na prática dessa atividade tão benéfica para a saúde.

Você já pagou por um plano de saúde, e se arrependeu? Seja porque o serviço não possuía tantas coberturas ou porque não havia redes amplas de atendimento, muitas vezes deixamos de lado o que realmente importa para prestar atenção no preço.

O barato, às vezes, sai caro. E o caro nem sempre compensa. Pensando assim, o ideal mesmo é simular plano de saúde e descobrir o que cada operadora tem a oferecer aos seus clientes.

Saiba como encontrar o plano perfeito para cuidar de sua saúde e de seus familiares, de forma que não comprometa seus rendimentos mensais, mas que ofereça tudo que você precisa. Confira!

Simular plano de saúde – o que devo saber?

Antes de contratar um plano de saúde devemos ter em mente que nem todas as operadoras desse ramo são iguais. Por essa razão, simular cotação plano de saúde se faz tão necessário.

No entanto, elas precisam seguir normas da ANS (Agência Nacional de Saúde), como, por exemplo, oferecer coberturas mínimas (plano ambulatório hospitalar e plano para doenças na lista CID-10 da Organização Mundial de Saúde (OMS)).

Fora isso, elas podem cobrir mais ou menos serviços, atender próximo ou longe de casa – isso tudo precisa ser levado em conta na hora de simular plano de saúde.

O que considerar ao simular plano de saúde?

Alguns itens mais importantes para que se possa considerar na hora de simular plano de saúde ideal para você e sua família são:

• analisar coberturas;
• verificar as redes credenciadas;
• conhecer as carências do plano;
• saber qual é a pontuação da operadora no IDSS.

IDSS (Índice de Desenvolvimento em Saúde Suplementar) é um índice que contém critérios para pontuar positivamente ou não uma operadora de saúde.

Tais critérios incluem satisfação dos consumidores, situação econômico-financeira da empresa, estrutura de assistência da operadora e atenção à saúde. Essa informação você obtém junto a ANS (Agência Nacional de Saúde), e quanto maior a pontuação, melhor é a empresa.

Vai simular plano de saúde? Então siga as informações neste artigo para não ter dúvidas na hora de contratar o serviço ideal para você.

A pílula anticoncepcional é uma das invenções científicas mais importantes na saúde das mulheres no último meio século (hurra pela liberdade, certo?). Mas um efeito colateral menos discutido é como o desejo sexual da mulher sobre a pílula pode mudar. Se você desenvolveu mais energia que um coelho Duracell, ou está com uma secura pior que a do Saara, não se preocupe; não é uma explicação para as mudanças no seu corpo e seu desejo sexual a pílula. Então, se você está preocupado com o que é “normal”, continue a ler.

Como muitos de nós sabemos, a pílula é uma invenção maravilhosa; Ele oferece às mulheres a liberdade de escolher quando ter filhos. Também pode ser usado para parar e atrasar períodos , ajudar algumas mulheres com enxaqueca, ajudar outras pessoas com problemas de pele e até mesmo diminuir o risco de alguns tipos de câncer. Nesta fase, é muito difícil imaginar nossas vidas sem isso, certo? Mas você deve lembrar que a pílula não funciona perfeitamente para todas as mulheres em todos os momentos; hormônios podem afetar o corpo humano de maneiras diferentes, afinal.

Quando se trata da libido feminina, a maioria dos usuários de controle de natalidade não relata nenhuma mudança. Mas para outros, uma diminuição do desejo sexual pela pílula pode afetar seus relacionamentos íntimos e sua autoconfiança, enquanto algumas mulheres relatam um desejo maior de ter relações sexuais, o que também pode impactar muito em suas vidas (geralmente de uma maneira positiva!). Seja qual for a situação em que você se encontre, lembre-se de que todas as reações estão totalmente bem – não há ‘normal’ quando se trata do seu desejo sexual com a pílula. A maneira como seu corpo se comporta é exatamente como supostamente – e você sempre será capaz de trocar contraceptivos se não gostar de como se sente. Aqui, nós dividimos o que causa mudanças no seu desejo sexual com a pílula e o que fazer sobre isso.

Por que meu libido quando tomo pílula diminuiu ?

Um mergulho no desejo de fazer sexo pode ser causado por vários fatores, antes de vinculá-lo ao seu anticoncepcional, talvez se pergunte; “O meu relacionamento está indo tão bem quanto poderia?” Ou “estou sob muito estresse?”. Fatores de estilo de vida são geralmente a causa mais comum de perda de libido em mulheres.

No entanto, se você acha que sua pílula pode estar impedindo você de desenvolver um apetite sexual, há algumas razões científicas para o porquê. As pílulas anticoncepcionais funcionam liberando hormônios que impedem a ovulação, mas mesmo que você não tenha menstruação a cada mês, seus ovários ainda estão ativos e produzem testosterona, o que ajuda a regular seu desejo sexual. O estrogênio em seu controle de natalidade afeta os níveis de testosterona, o que significa que há menos flutuando em torno de seu corpo e seus níveis hormonais podem permanecer bastante estáveis em vez disso.

Se você é uma daquelas mulheres que, antes de tomar a contracepção, usados para desfrutar de ter enormes picos de seu sexo-drive em torno do tempo de seu período (ou seja, você ficou animado um monte mais facilmente) que você pode, portanto, perceber isso ‘nivelamento’ do seu apetite sexual e achar isso perturbador. Alterações nos níveis de estrogênio também podem contribuir para a secura vaginal durante o sexo também, o que, por sua vez, pode afetar seu nível de confiança no quarto e dificultar a conexão com seu parceiro.

Por que meu libido aumentou ?

Por outro lado, algumas mulheres experimentarão um aumento do desejo sexual pelo tesão de vaca. Essa libido maior pode ser psicológica, pois a conseqüência da queda da gravidez é removida do ato de fazer sexo. Mas também, como os contraceptivos impedem a eliminação natural do revestimento do útero pelo corpo e, em vez disso, produzem períodos de imitação, muitos usuários relatam uma redução nas cólicas, dores de cabeça e outros desconfortos menstruais gerais, cuja ausência pode contribuir para aguçar seu apetite sexual.

O que fazer com a mudança do libido

Na maioria dos casos, qualquer alteração na sua libido sobre a pílula irá ocorrer em poucos meses e isso inclui aumento da libido. No entanto, se você está atualmente tomando pílulas anticoncepcionais e precisa aumentar sua libido, fale com seu médico sobre suas preocupações e elas podem ser capazes de encontrar uma opção melhor. Às vezes, um desejo sexual diminuído pode ser alterado, mudando para uma pílula com mais estrogênio e menos progesterona pode ajudar a restaurar seu va-va-voom em alguns casos. E, claro, anticoncepcionais não hormonais, como preservativos ou DIU de cobre, não interferirão no seu desejo sexual.