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Categoria: Saúde

Sua saúde é normal?

A pílula anticoncepcional é uma das invenções científicas mais importantes na saúde das mulheres no último meio século (hurra pela liberdade, certo?). Mas um efeito colateral menos discutido é como o desejo sexual da mulher sobre a pílula pode mudar. Se você desenvolveu mais energia que um coelho Duracell, ou está com uma secura pior que a do Saara, não se preocupe; não é uma explicação para as mudanças no seu corpo e seu desejo sexual a pílula. Então, se você está preocupado com o que é “normal”, continue a ler.

Como muitos de nós sabemos, a pílula é uma invenção maravilhosa; Ele oferece às mulheres a liberdade de escolher quando ter filhos. Também pode ser usado para parar e atrasar períodos , ajudar algumas mulheres com enxaqueca, ajudar outras pessoas com problemas de pele e até mesmo diminuir o risco de alguns tipos de câncer. Nesta fase, é muito difícil imaginar nossas vidas sem isso, certo? Mas você deve lembrar que a pílula não funciona perfeitamente para todas as mulheres em todos os momentos; hormônios podem afetar o corpo humano de maneiras diferentes, afinal.

Quando se trata da libido feminina, a maioria dos usuários de controle de natalidade não relata nenhuma mudança. Mas para outros, uma diminuição do desejo sexual pela pílula pode afetar seus relacionamentos íntimos e sua autoconfiança, enquanto algumas mulheres relatam um desejo maior de ter relações sexuais, o que também pode impactar muito em suas vidas (geralmente de uma maneira positiva!). Seja qual for a situação em que você se encontre, lembre-se de que todas as reações estão totalmente bem – não há ‘normal’ quando se trata do seu desejo sexual com a pílula. A maneira como seu corpo se comporta é exatamente como supostamente – e você sempre será capaz de trocar contraceptivos se não gostar de como se sente. Aqui, nós dividimos o que causa mudanças no seu desejo sexual com a pílula e o que fazer sobre isso.

Por que meu libido quando tomo pílula diminuiu ?

Um mergulho no desejo de fazer sexo pode ser causado por vários fatores, antes de vinculá-lo ao seu anticoncepcional, talvez se pergunte; “O meu relacionamento está indo tão bem quanto poderia?” Ou “estou sob muito estresse?”. Fatores de estilo de vida são geralmente a causa mais comum de perda de libido em mulheres.

No entanto, se você acha que sua pílula pode estar impedindo você de desenvolver um apetite sexual, há algumas razões científicas para o porquê. As pílulas anticoncepcionais funcionam liberando hormônios que impedem a ovulação, mas mesmo que você não tenha menstruação a cada mês, seus ovários ainda estão ativos e produzem testosterona, o que ajuda a regular seu desejo sexual. O estrogênio em seu controle de natalidade afeta os níveis de testosterona, o que significa que há menos flutuando em torno de seu corpo e seus níveis hormonais podem permanecer bastante estáveis em vez disso.

Se você é uma daquelas mulheres que, antes de tomar a contracepção, usados para desfrutar de ter enormes picos de seu sexo-drive em torno do tempo de seu período (ou seja, você ficou animado um monte mais facilmente) que você pode, portanto, perceber isso ‘nivelamento’ do seu apetite sexual e achar isso perturbador. Alterações nos níveis de estrogênio também podem contribuir para a secura vaginal durante o sexo também, o que, por sua vez, pode afetar seu nível de confiança no quarto e dificultar a conexão com seu parceiro.

Por que meu libido aumentou ?

Por outro lado, algumas mulheres experimentarão um aumento do desejo sexual pelo tesão de vaca. Essa libido maior pode ser psicológica, pois a conseqüência da queda da gravidez é removida do ato de fazer sexo. Mas também, como os contraceptivos impedem a eliminação natural do revestimento do útero pelo corpo e, em vez disso, produzem períodos de imitação, muitos usuários relatam uma redução nas cólicas, dores de cabeça e outros desconfortos menstruais gerais, cuja ausência pode contribuir para aguçar seu apetite sexual.

O que fazer com a mudança do libido

Na maioria dos casos, qualquer alteração na sua libido sobre a pílula irá ocorrer em poucos meses e isso inclui aumento da libido. No entanto, se você está atualmente tomando pílulas anticoncepcionais e precisa aumentar sua libido, fale com seu médico sobre suas preocupações e elas podem ser capazes de encontrar uma opção melhor. Às vezes, um desejo sexual diminuído pode ser alterado, mudando para uma pílula com mais estrogênio e menos progesterona pode ajudar a restaurar seu va-va-voom em alguns casos. E, claro, anticoncepcionais não hormonais, como preservativos ou DIU de cobre, não interferirão no seu desejo sexual.

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Cinco coisas que você pode fazer para controlar os desejos por comida

Enquanto o slogan publicitário da década de 1960 para as batatas fritas de Lay estava correto: “Ninguém pode comer apenas um”, todos podem encontrar maneiras de controlar o apetite.

Aqui estão cinco dicas para controlar os desejos de comida sem desistir de todos os prazeres que a comida saborosa pode trazer.

Você não precisa ser escravo da comida

Mais cedo ou mais tarde, quase todos receberam os lanches. Para muitos de nós, é um desejo de chocolate. Nós podemos querer algo crocante, crocante e rica em carboidratos, como batatas fritas, ou talvez os nossos desejos são para alimentos de conforto que nos reconectar tempos felizes antes em nossas vidas.

1. Vá para fora por alguns minutos

Se você vive perto de uma loja de padaria ou doces, é possível que este método não é a melhor maneira de controlar os desejos de comida, mas para a maioria de nós, uma mudança de cenário “desconecta” o nosso cérebro dos estímulos que nós Eles fazem você querer comida. Isto é especialmente verdadeiro se, por exemplo, adora hambúrgueres e batatas fritas do McDonald e seu apetite é estimulado ver um comercial de televisão. Se você não pode sair, simplesmente indo para uma sala diferente (além da cozinha) geralmente ajuda.

2. Fora da vista, fora da mente

Você provavelmente já ouviu a velha piada sobre a dieta “ver comida”. Quando você vê comida, você come. O oposto, no entanto, é verdadeiro. Se você não vê comida, é provável que você não a acompanhe apenas preencha um desejo. Manter as guloseimas presas atrás das portas opacas do armário, pelo menos, retarda o cumprimento de seu apetite pelos alimentos que arruínam seus objetivos de dieta.

3. Adicione sopa à sua dieta

dieta dos pontos é uma moda perene em muitos países. A última rodada de invenções de sopa de repolho tem pessoas que adicionam açaí à sopa de repolho, o que é simplesmente esquisito. Comer grandes quantidades de sopa de repolho é uma abordagem insustentável para controlar os desejos de comida. Comer cerca de um copo (cerca de 250 ml) de sopa em fogo baixo antes de uma refeição, no entanto, reduz o apetite para o resto da refeição.

A Dra. Barbara Rolls, da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia, e o Departamento de Nutrição da Universidade Estadual da Pensilvânia, literalmente realizaram centenas de experimentos usando a sopa como “pré-carga” para a redução do apetite.

Em média, coma uma tigela de sopa (sem sopas cremosas, nem crotons nem biscoitos) reduz o consumo durante o resto da refeição em aproximadamente 150 calorias. Essa é uma maneira de perder cerca de 3/4 quilos ou 1-1 / 2 libras por mês. E repolho não é necessário.

4. Enlouqueça

Pesquisadores australianos descobriram que adicionar calorias à dieta, se as calorias vêm de amêndoas ou nozes de macadâmia, pode causar perda de peso. O mecanismo exato ainda está por ser determinado, mas os cientistas acreditam que o ácido oleico e outras gorduras saudáveis ​​nas nozes reduzem o apetite e também reduzem a inflamação na gordura da barriga. A redução da inflamação permite a perda de fluido aprisionado entre as células adiposas densamente compactadas. Comer até 100 g de nozes por dia, apesar das calorias extras, geralmente resulta na perda de uma libra (cerca de 1/2 quilo) por mês.

5. Coma de qualquer maneira

É muito melhor ir em frente e ter um pouco de indulgência do que comer muitas coisas que você não quer enquanto pensa em comer a única coisa que deseja. Ninguém doou uma dieta à dieta de ninguém. Uma caixa de donuts, ou talvez uma caixa de biscoitos, um pacote de queijo e um bolo de chocolate inteiro, enquanto você se sentia chateado por não ter comido aquele donut (ou outro alimento que você queria) poderia simplesmente causar problemas. É melhor ceder a uma pequena tentação e voltar à sua dieta do que meditar sobre a comida que você não pode ter.

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Quão eficazes são os suplementos de zinco para a disfunção erétil?

Ao considerar tratamentos naturais para a disfunção erétil, há uma série de produtos bons e ruins no mercado para os consumidores. O zinco é um elemento de grande importância fisiológica, mas também poderia ajudar a melhorar a disfunção erétil em pacientes?

xtrasize

A ED É a incapacidade dos homens de iniciar e manter uma ereção. Múltiplas comorbidades podem predispor os pacientes a terem disfunção erétil. Algumas das condições crônicas mais comuns seriam doenças como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes mellitus e vários distúrbios de estresse, como ansiedade e depressão.

Na medicina, dois tipos de terapia são geralmente usados ​​para tratar esta disfunção erétil. Os médicos podem optar por se concentrar em condições crônicas e melhorar as terapias para reduzir os efeitos colaterais. Controlar o nível de açúcar no sangue, a pressão arterial ou ajudar os pacientes a lidar com o estresse são maneiras possíveis de levar à resolução dos sintomas.

Por outro lado, os pacientes também poderiam escolher uma solução de ação rápida, como tomar um suplemento farmacêutico para ajudar a sintetizar o óxido nítrico (NO). Este composto é essencial na dilatação dos vasos sanguíneos para permitir que o sangue se acumule no pênis para manter as ereções.

A medicação mais comum no mercado para isso é a marca xtrasize para aumento peniano. Infelizmente, este medicamento não é para todos e tem o potencial de interferir com muitos outros medicamentos que um paciente já pode estar tomando. Algumas opções alternativas vêm através de suplementos naturais para disfunção erétil.

Algumas das vitaminas e suplementos dietéticos mais bem sucedidos para a disfunção erétil que nós cobrimos incluem a erva daninha de bode e como ela pode tratar a disfunção erétil ou como Este composto é essencial na dilatação dos vasos sanguíneos para permitir que o sangue se acumule no pênis para manter as ereções.

A medicação mais comum no mercado para isso é a marca Viagra. Infelizmente, este medicamento não é para todos e tem o potencial de interferir com muitos outros medicamentos que um paciente já pode estar tomando. Algumas opções alternativas vêm através de suplementos naturais para disfunção erétil.

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A medicação mais comum no mercado para isso é a marca Viagra. Infelizmente, este medicamento não é para todos e tem o potencial de interferir com muitos outros medicamentos que um paciente já pode estar tomando. Algumas opções alternativas vêm através de suplementos naturais para disfunção erétil.

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Algumas opções alternativas vêm através de suplementos naturais para disfunção erétil. Algumas das vitaminas e suplementos dietéticos mais bem sucedidos para a disfunção erétil que nós cobrimos incluem a erva daninha de bode e como ela pode tratar a disfunção erétil ou como A medicação mais comum no mercado para isso é a marca Viagra.

Infelizmente, este medicamento não é para todos e tem o potencial de interferir com muitos outros medicamentos que um paciente já pode estar tomando. Algumas opções alternativas vêm através de suplementos naturais para disfunção erétil.

Algumas das vitaminas e suplementos dietéticos mais bem sucedidos para a disfunção erétil que nós cobrimos incluem a erva daninha de bode e como ela pode tratar a disfunção erétil ou como A vitamina D pode tratar a disfunção erétil.

No entanto, também descobrimos que alguns compostos não foram testados e são potencialmente perigosos, por isso é importante evitá-los a todo custo.

O Viagra Herbal pode ser um desses remédios potencialmente perigosos para a disfunção erétil. Neste artigo, vamos nos concentrar em outro suplemento para a disfunção erétil que tem sido associado a um potencial tratamento para a disfunção erétil: o zinco. A questão é: suplementos de zinco funcionam para disfunção erétil?

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8 alimentos veganos que melhoram sua vida amorosa

Todo mundo precisa de um pouco de amor. Quer você viva sozinho ou esteja comemorando seu 50º aniversário, o prazer sexual desempenha um papel importante em todas as idades de nossas vidas. Mas milhões de homens e mulheres experimentam disfunção sexual regularmente, o que pode ser uma questão frustrante e emocionalmente desafiadora para se lidar.

Embora a disfunção sexual possa ter todos os tipos de causas, às vezes, tudo o que você precisa fazer para revigorar seu desejo sexual é alimentar-se do combustível benéfico e estimulante que você merece.

E não, você não precisa ser fã de mariscos para obter benefícios afrodisíacos da sua dieta. Aqui estão oito alimentos veganos que sustentam sua libido e uma vida sexual equilibrada.

1 E 2. ABACATES E AMÊNDOAS

Gorduras saudáveis são cruciais para hormônios sexuais saudáveis. Nossos corpos simplesmente não podem funcionar sem quantidades adequadas de gordura. Tanto o abacate quanto a amêndoa são ótimas fontes de gordura saudável, mas essa não é a única coisa que faz deles campos de potência da libido. Ambos também são carregados com magnésio.

Alimentos ricos em magnésio têm um efeito anti-ansiedade no corpo. Estresse e ansiedade são os principais assassinos da libido (a ansiedade nunca contribui para o bom sexo), por isso, mantenha sua ingestão de magnésio (a grande maioria de nós provavelmente é deficiente ) para colher os benefícios doces desse mineral.

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3- ALIMENTOS VERDES RICOS EM FIBRAS

Verdes como mesclun, bok choy e couve são desintoxicantes para o corpo de uma maneira muito importante – eles ajudam você, excretar. Estes alimentos vegetais são ricos em antioxidantes e fibras anti-envelhecimento, ajudam a manter as coisas vibrantes e regulares.

Não subestime a importância da fibra na sua vida sexual. Sejamos honestos, ninguém se sente muito sexy quando está inchado e constipado. Além disso, as fibras ajudam o corpo a se limpar do excesso de hormônios que podem perturbar o desejo sexual.

Verdes ricos em fibras, como espinafre e acelga, também têm o benefício adicional de serem ricos em magnésio, então empilhe seu prato bem alto!

4- PIMENTAS QUENTES

Ah sim, um afrodisíaco clássico. A capsaicina, o composto que torna as pimentas picantes, tem o efeito adicional de fazer com que nossos corpos liberem mais endorfinas (e também um pouco de adrenalina).

Seus efeitos prolongados podem tanto relaxar quanto bater em você com uma sólida endorfina alta, deixando você mais mentalmente preparado para ser brincalhão. Para algumas pessoas, superar os bloqueios mentais da libido pode ser o maior desafio, por isso não tenha medo de tornar as coisas um pouco mais apimentadas.

5, 6 E 7. SEMENTES DE ABÓBORA, AVEIA E GRÃO DE BICO

Esses alimentos são ricos em zinco mineral. E, embora o zinco não pareça grande coisa, é essencial para a produção de testosterona, o hormônio sexual que atua como um dos principais impulsionadores da libido.

Se você é um cara ou uma garota, se sua testosterona está fora de sintonia, as probabilidades são de que sua libido também será. O zinco também é conhecido por reduzir a esterilidade masculina e reduzir as complicações durante a gravidez. Também diminui os níveis de cortisol.

Coma esses alimentos regularmente, porque eles são ótimas fontes de xtrasize também.

8- CHOCOLATE NEGRO

Sim, o hype em torno do chocolate escuro é verdade. Embora possa não ter um efeito direto sobre a libido, o composto feniletilamina no chocolate escuro faz com que o cérebro libere dopamina que estimula o prazer. O chocolate escuro faz você se sentir realmente bem, e se isso não é uma receita para uma vida sexual melhor, o que é?

O segredo para uma vida sexual saudável e equilibrada é sentir-se bem, relaxado e confiante em seu próprio corpo. Nosso estresse diário pode fazer com que nossos hormônios saiam do rumo, forçando a libido a cair. Ao comer alimentos nutritivos que sustentam seus hormônios sexuais e neutralizar os níveis de estresse prejudiciais, você começará a notar uma diferença real, tanto no quarto quanto fora dele.

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Como combater o Alcoolismo

O alcoolismo pode dar uma surpresa, se não tiver cuidado. Quando sua vida social gira em torno de bares ou em festas todos os fins de semana, é difícil manter as coisas sob controle. Mudar a sua rotina e fazer um plano sério para reduzir o seu consumo é uma boa maneira de começar. Se chegar o momento em que você acha que passou de beber álcool casualmente a abusar dele, é hora de procurar ajuda externa. Se você seguir alguns passos simples, você pode aprender mais sobre como restringir o seu hábito antes de que o alcoolismo se torne uma realidade.

Mantenha o álcool fora de sua casa. É muito mais fácil do que o álcool se transforme em um hábito diário e insidioso se sempre o mantenha ao seu alcance. Se o seu armário de bebidas alcoólicas está sempre abastecido, você pode se sentir tentado facilmente. Se há uma garrafa de vinho meio beber ou um pacote de seis cervejas em seu refrigerador, será difícil não beber. O primeiro passo para evitar o alcoolismo é manter o álcool fora de sua casa, quando não tenha uma finalidade social imediata. Se você não quer deixar de beber, mas simplesmente diminuir o seu consumo de álcool a uma quantidade saudável, não se cercar de que ele é um bom ponto de partida.

Atende a sua cozinha com outras bebidas saborosas que possa substituir o álcool quando quiser algo reconfortante para beber. O chá, água com gás, a limonada, a cerveja de raiz e os refrigerantes são melhores para a sua saúde do que o álcool.

Se você tem uma festa e há muito álcool de sobra, dá-o aos seus amigos. Se ninguém o quer, deita pelo ralo. Não se sinta obrigado a terminártelo só porque não quer que se jogue fora.

Não bebas quando se sentir mal. Beber quando você está entediado, sozinho, estressada, triste, ou sob a influência de qualquer outra emoção negativa pode provocar uma dependência do álcool. Devido a que o álcool é um depressor, na verdade, pode piorar ainda mais as coisas. Bébelo apenas em ocasiões sociais, quando todos estiverem transferindo-se bem e tenha uma razão para comemorar.

Não caia na armadilha de fazer com que cada dia seja um dia para comemorar. Certifique-se de guardar a bebida para ocasiões realmente especiais, quando alguém tiver algo digno de celebrar.

Diminui a velocidade de seus sorvos. Se tiendes a beber bebidas, é mais provável que bebas demasiado em qualquer ocasião. Diminui a velocidade sorver seus bebidas lentamente, tomándote mais tempo para terminar cada uma. Você pode ajudar nisso pedir suas bebidas sozinhas, de forma que o sabor doce das bebidas para misturar não disfarce o álcool e te faça pensar que você não está bebendo nada. Também deve beber um copo de água ou um refrigerante para cada bebida alcoólica que consumas.

Beber água irá ajudá-lo a llenarte e vai mantê-lo hidratado. Será menos provável que beber álcool em bebidas, se você está adequadamente hidratado e se sentir mais cheio.
Não se involucres em concursos de beber cerveja ou em qualquer atividade que envolva beber quantidades excessivas de álcool drinques em um curto período de tempo.

Pára de ir a bares tão frequentemente. Devido a que o propósito dos bares é vender bebidas alcoólicas, automaticamente você vai se sentir pressionado para comprar uma. As baixas luzes, o cheiro de álcool misturado com perfume ou colônia, e a vibe sexy que todos os paroquianos exalam apresentam uma atmosfera que pode ser difícil de resistir. Devido ao fato de todo o ambiente está focado na bebida, é melhor evitar completamente os bares quando você está tentando reduzir o seu consumo.

Se você é convidado a uma função social que será realizada em um bar, como a “hora feliz” com seu chefe e seus colegas, é de pedir água com gás ou qualquer outra bebida sem álcool. Se o lugar tem um menu de comida, pede algo para que de todas as formas sentir que você está dando um gosto.

Quando você vai a bares, escolha lugares que ofereçam mais do que apenas bebidas. Por exemplo, vá para um lugar com mesas de bilhar e bocha de forma que o foco não seja apenas a quantidade de álcool pode beber. É possível que te seja mais fácil beber menos quando há distrações.

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Saiba porque a Obesidade está ligada às emoções

Certamente, você já conhecido alguma pessoa que sofre de obesidade Pode ser simpático ou a simpática do grupo ao qual fazia parte. Em muitas ocasiões suas faces expõem um grande sorriso, mas com olhos de muita tristeza.

As pessoas obesas podem aparentar ser feliz –e sem problemas na interação social–, mas, ao mesmo tempo, ter sentimentos de inferioridade, dependência e grande necessidade de ser amados.

Apesar de que muitos estereótipos difundir a imagem de que as pessoas “llenitas” são engraçadas e joviales, o certo é que costumam estar sujeitas a constantes críticas, piadas pesadas, pressões e expressões ofensivas por parte dos que os rodeiam, de modo que podem experimentar sentimentos de angústia, tristeza e depressão leve, mesmo em idades muito precoces.

Sabe-Se que a obesidade favorece o aparecimento de câncer, diabetes, hipertensão, infartos cardíacos e cerebrais, distúrbios no sono e desgaste de articulações, mas não sempre se fala das conseqüências desfavoráveis que gera na saúde emocional e auto-estima do indivíduo.

A obesidade é a causa e a consequência de inúmeros problemas psicológicos. O excesso de peso tende a provocar transtornos como a depressão ou a ansiedade, é um problema que dificulta a forma de vestir, o exercício diário, ou até mesmo, o simples fato de sentar-se. Altera a auto-estima e qualidade de vida das pessoas, as quais muitas vezes são discriminadas.

De acordo com relatórios emitidos pela Organização Mundial de Saúde, a obesidade é um dos 10 principais desafios que deve enfrentar a ciência médica em todas as nações, por causa que desencadeia doenças potencialmente mortais e, acima de tudo, o alarmante avanço que teve nas últimas décadas.

Muitas pessoas cedem ao impulso de comer desaforadamente e de forma compulsiva quando são submetidas a situações de raiva, stress ou falta de auto-estima. Se você come emocionalmente, se engorda irremediavelmente. Para controlar seu peso, “a pessoa deve controlar seus sentimentos, em vez de alimentar o ego com a comida que encontre em seu caminho”, observam os especialistas.

Comer em resposta a estímulos emocionais pode aliviar a tensão. Mas esta reação se torna perigosa para o peso corporal e a saúde quando se torna hábito, leva a comer em excesso e escapa ao controle do afetado.

Por que nos levamos a comida na boca quando nossas emoções desbocan? As raízes estão nos hábitos aprendidos na infância, quando se lhe dá de comer ao bebê que chora ou se dá um doce ao pequeno que sofreu um risco para consolá-lo, relacionando a comida com o alívio do desconforto.

Se uma pessoa come alimentos quando está alterada, inconscientemente trata de aumentar os seus níveis de serotonina, uma substância produzida pelo organismo que regula os estados de ânimo.

Quando se come muito para distrair, disfarçar ou ignorar os sentimentos se originam sentimentos de culpa, vergonha e raiva consigo mesmo por ter abusado da comida como um recurso. Também surgem o vazio e a frustração, porque as necessidades de afeto, comunicação, confiança, liberdade, sucesso ou de ser correspondido, não se vêem satisfeitos com a comida (com o que se cria uma nova tensão e um desejo de voltar a comer).

Os pacientes obesos ou com excesso de peso sustentam mitos como: “eu tomo um copo de água e engordo”, “é um problema glandular”, “eu faço dieta e perda de peso”, “não jantar”, “toda a minha família é pequena e por isso eu também”, etc., o que os leva a considerar-se vítimas de seus sofrimentos e circunstâncias e não lhes permite controlar o problema.

O seu excesso de peso representa a necessidade de proteção. Procuramos proteção de feridas, provocações, crítica, maus-tratos, etc., A obesidade reflete o nosso medo da vida. Quando sentimos que nos falta de afeto, quando depositamos nosso amor e a nossa confiança e nos sentimos traídos decepcionados ou não correspondidos, aparece a obesidade.

Quando temos a sensação de que a vida não nos responde como queremos, começamos a sentir-nos desprotegidos e isso se reflete no nosso corpo que cria uma proteção falsa: a gordura.

Agora, entendemos que os alimentos podem ter uma forte carga emocional e por que para a pessoa que sofre de obesidade é difícil abrir mão de uma de suas mais importantes fontes de prazer.

Por isso, coloca-se a necessidade de abordar psicologicamente esse problema com uma abordagem completa, ou seja, tendo em conta as variáveis cognitivas (crenças), afetivas (tratamento de estados emocionais displacenteros) e as variáveis ambientais (costumes, hábitos familiares, etc.). Caso contrário, qualquer tratamento ou cirurgia tenderá a fracassar e a obesidade vai voltar pouco depois.

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10 Benefícios de Praticar Atividade Física

Muitos são os benefícios que se obtêm quando se realiza de forma constante algum tipo de atividade física, o exercício não só afasta do sedentarismo, além disso, aumenta a qualidade de vida e saúde.

Uma pesquisa realizada na cidade de Bogotá diz que 12 de cada 100 pessoas que fazem algum tipo de exercício ao ar livre ou em academias de ginástica, mas também há que mencionar que a cada dia são mais as pessoas que procuram tempo para fazer exercício, graças a programas de conscientização e motivação para gerar espaços de atividade física.

O conceito de atividade física é muito amplo e variado, já que qualquer movimento produzido pelo nosso corpo é a atividade física, mas a atividade mais saudável é a que se realiza dirigida e consciente, que é em um espaço adequado e com o objectivo de ir mais além de um gasto de energia e consumo calórico corporal.

Além de que sempre vai existir um benefício físico, há outros como o mental e emocional, já que é uma forma natural de combater e enfrentar os sintomas de ansiedade, stress geral e até a depressão, melhora a qualidade do sono e a partir disso a lista de benefícios é muito extensa.

Abaixo listamos 10 benefícios da atividade física:

1-. Aumenta a massa muscular, melhorando a postura corporal: ajuda a ter consciência corporal de nossos movimentos e posturas.

2-. Reduz o risco cardíaco, diminui a tensão arterial e os níveis de colesterol.

3-o. Promove a imunidade.

4-. Ajuda a produzir hormônios do bem-estar: dopamina, serotonina e endorfina.

5-. Previne o aparecimento de diabetes, que regula os níveis de glicose no sangue.

6-. Favorece o aumento da potência cerebral, reduzindo a depressão e aumenta a confiança na imagem corporal.

7-o. Mantém e melhora a flexibilidade: músculos elásticos e movimentos mais livres.

8-. Previne problemas respiratórios e melhora a asma  brônquica, ajuda a aumentar a capacidade pulmonar e a condição física em geral.

9-. Reduz o peso e melhora a digestão, complementado com uma alimentação saudável e balanceada ajuda a evitar quadros de prisão de ventre.

10-. Melhora a calcificação dos ossos, prevenindo a osteoporose e a osteopenia

Há que se lembrar sempre que se for realizar algum tipo de atividade física, que é importante uma alimentação balanceada, acompanhada de uma hidratação constante. Também há que contar com o equipamento adequado para cada tipo de atividade física. Para colocar o corpo ativo! “Mente sã em corpo são”.

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7 Vegetais para Incluir na sua Dieta

Por seu aporte nutricional e seus baixos níveis de gordura, recomenda-se que os vegetais estejam sempre presentes em uma dieta diária. Mas, para além desta recomendação, vegetais como as acelga, alho, brócolis, espinafre, aspargo, o gengibre, a cenoura, são considerados imprescindíveis.

Entre os grandes benefícios dos vegetais é necessário destacar o baixo consumo calórico e a escassa presença de colesterol. Além disso, auxiliam na formação de glóbulos vermelhos por ácido fólico conteúdo, incluem quase todos os tipos de vitaminas como a A, C, etc., e mantém a pele fresca e saudável.

Também contém fibras que ajudam a diminuir os níveis de colesterol e regular a glicose, diminuindo a possibilidade e o risco de morte por doenças do coração, melhoram a atividade digestiva, etc…

A seguir, apresentamos os benefícios listados por cada um dos vegetais citados anteriormente:

Acelga: é um vegetal muito benéfico abundante em folatos e beta-caroteno, com propriedades antioxidantes.

Alho: família da cebola, rico em alcina (um composto de enxofre), contém vitamina B, C, rico em cálcio, potássio, ácido fosfórico, zinco e cobre. Considerado pela ciência moderna como um “superalimento”.

Brócolis: é muito conhecido e importante por suas propriedades anti-cancerígenas, contém vitamina A, C e e, rico em aminoácidos, zinco e potássio. Contém carboidratos muito baixos e facilmente digeríveis.

Espinafre: fornece poucas calorias, zero de gorduras com talos são ricos em fibra, mais ainda do que suas próprias folhas, destaca-se o seu conteúdo em fósforo, magnésio, potássio, cálcio, ferro, vitamina A, C, E, K e vitaminas do grupo B (B1, 2, 6) um ótimo antioxidante.

Espargos: contêm ácido folico e vitamina B12, de grandes benefícios, como o fortalecimento do cérebro, um alimento de grande sabor que se consome em todo o mundo.

Gengibre: é utilizado para melhorar a absorção de nutrientes no organismo, previne a prisão de ventre e promove uma melhor digestão, acelera o metabolismo, regula os níveis de colesterol e é um ótimo antioxidante. Elimina a tontura e a vertigem.

Cenoura: com grandes qualidades benéficas para a saúde e a estética, melhora a visão e ajuda a prevenir a presbiopia, diminui o colesterol no sangue, rica em potássio e vitamina B, fortalece o cabelo e as unhas. Tem um rico conteúdo de antioxidantes e beta-caroteno, excelente para o bronceo.

Em um novo estudo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de 5 porções diárias -que, segundo a organização – ajudam a prolongar a vida. A soma total é de cerca de 400g por dia. Outra pesquisa do University College London assegura que sete porções por dia reduz o risco de morrer de doença cardíaca ou câncer.

Estes vegetais podem ser consumidas cruas ou cozidas, já que em ambas as opções adicionam um sabor especial, colorido e textura diferente dos nossos alimentos do dia. Recomenda-Se também acompanhar sempre os pratos de uma boa hidratação com água natural, e para obter melhores resultados digestivos que se refletirão na saúde.

Um conselho: antes de preparar seus vegetais, enjuágalos com água abundante.

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