Skip to content

Mês: agosto 2022

Como incentivar uma criança a comer mais legumes e verduras?

Conseguir fazer com que as crianças comam verduras e legumes, muitas vezes parece ser uma missão impossível para os papais e, até mesmo, para as professoras da escolinha. O número de crianças que comem esse tipo de alimento tranquilamente é bem menor que as que não comem, isso faz com que os pais se desesperem e percam a paciência em vários momentos.

Tentar fazer com que seu filho coma os alimentos saudáveis pode parecer uma guerra sem fim. Então, se você enfrenta esse tipo de situação com seu pequeno, fique calma, pois ao longo deste artigo vamos te dar várias dicas de como fazer com que o seu filho comece a comer mais legumes e verduras.

Muitas mamães já testam essas dicas, e muitas delas obtiveram muito sucesso, quem sabe você pode ser a próxima a alcançar esse milagre aí na sua casa. 

Nos primeiros anos de vida do pequeno essa tarefa parece ainda ser um pouco mais complicada, pois é o período em que as crianças estão descobrindo novos paladares, mas é essencial que ela prove novos sabores para conseguir formar melhor seu paladar e, claro, se manter saudável. 

Os adultos já estão habituados a comer alimentos como verduras e legumes, então tenha em mente que tudo é uma questão de criar hábitos e isso vai se construindo com o tempo. 

As crianças trocam facilmente uma alimentação saudável com verduras e legumes por um chocolate e muitas vezes os pais e mães acabam sendo vencidos pelo cansaço, e é por isso que no início pode parecer bem complicado fazer com que os filhos comam os alimentos ricos em vitaminas e que fazem bem para sua saúde.

Então, tenha um pouco de calma e, com a ajuda de alguns truques, gradualmente você pode ir introduzindo estes alimentos na rotina alimentar do seu filho, sem que pareça que vocês estão em uma guerra infinita.

Logo abaixo, listamos uma série de sugestões que você pode ir tentando aí na sua casa até que uma delas dê certo, e sua criança comece a comer alimentos saudáveis sem espernear e chorar.

Utilize os temperos corretos

As pessoas têm paladares diferentes, então não tem como saber de qual tempero as crianças gostam mais. Então a única maneira de saber, é testando vários temperos diferentes, e cabe aos pais prestarem mais atenção em qual será o mais aceito pelos pequeninos. 

Algumas combinações geralmente fazem muito sucesso entre as crianças, como por exemplo, brócolis com alho, salada de folhas com tempero de limão ou gengibre com cenoura.

Faça com que a criança prove o alimento mais de uma vez

Pesquisas feitas apontam que quando a criança experimenta um alimento e não gosta, normalmente começa a aceitar esse alimento depois de ter experimentado de 7 a 10 vezes.

Isso acontece porque é um alimento novo com sabor novo e, depois de algumas vezes que ela experimentou, o gosto começa a ficar mais familiar e ela passa a comer sem problema algum.  

Faça receitas assadas

Assar os legumes e vegetais, além de ser uma maneira bem prática de prepará-los, pode tornar esses alimentos mais atrativos para as crianças, isso porque o cheiro fica mais gostoso e a textura também muda, fazendo com que a criança tenha mais aceitação. 

Leve a criança ao supermercado

Calma, sabemos que muitas vezes não é nada fácil levar uma criança ao supermercado, mas por outro lado, pode ser uma solução para os seus problemas, você pode deixá-la escolher as verduras e legumes que ela gostaria de comer.

Fora que isso pode ser um bom incentivo para a criança ser independente. E quando você for colocar os alimentos em seu prato, a criança vai se lembrar que foram aqueles que ela escolheu, dando mais possibilidade dela comer os alimentos sem chororô.

Faça um espaguete de vegetais

Essa é mais uma incrível forma de tentar fazer com que seu filho coma os alimentos que fazem bem para sua saúde e desenvolvimento. 

As crianças gostam muito de macarrão, isso é fato, então, porque não ralar os vegetais em formato de macarrão? Você pode cortar com a própria faca ou usar algum equipamento que dê esse aspecto para o vegetal. 

Cenoura, abobrinha e beterraba são alguns alimentos que você pode fazer de macarrão.

Disfarce os vegetais em outros alimentos

Caso seu filho goste bastante de alguns alimentos que são mais gordurosos e pouco saudáveis, você pode esconder alguns legumes e vegetais nesses alimentos. Por exemplo, você pode fazer uma omelete de queijo com legumes e ainda colocar alguns pedacinhos de bacon por cima.

Dessa forma a criança vai estar comendo o que ela gosta de uma forma mais saudável. Quer outro exemplo? Se o seu filho é um pouco relutante em comer grãos, você pode preparar um delicioso mingau de fubá de milho e dar para ele comer, com certeza ele vai adorar.

Convide a criança para cozinhar com você

Quando os adultos inserem as crianças em atividades culinárias elas se sentem mais motivadas a provar, e a comer os pratos que elas mesmas prepararam, o que significa que convidá-las para preparar alguns pratos mais saudáveis com legumes e verduras, pode motivá-las a comê-los. 

Por exemplo, você pode convidá-las para preparar uma torta de vegetais bem colorida, permitindo que elas escolham os vegetais que querem colocar na torta e deixando que elas misturem a massa.

Frutas também se enquadram aqui, e você pode chamar as crianças para fazer uma deliciosa salada de frutas, ou então picolés de frutas frescas. 

A verdade é que não importa muito o que você vai escolher preparar com os seus filhos, o mais importante mesmo é fazer com que eles participem, pois acredite, isso vai incentivá-los muito a comer mais legumes, verduras e todos os tipos de alimentos mais saudáveis que são extremamente importantes para o crescimento e desenvolvimento das crianças.

Essas são ótimas maneiras para fazer seus filhos irem se acostumando com os legumes, frutas, verduras e grãos e, gradualmente, tenha a certeza de que eles vão esquecer os alimentos menos saudáveis.

Leave a Comment

Como fortalecer o cabelo?

O cuidado envolve tanto o uso de produtos quanto dar atenção à alimentação e evitar o estresse

Manter as madeixas saudáveis é um processo que começa na alimentação e continua nos cuidados diários. O uso de químicas, chapinha e secador já é parte do dia a dia de muitas pessoas, mas, mesmo assim, é possível manter os cabelos sempre bonitos. Confira agora dicas simples e fáceis de seguir para fortalecer seus fios.

Use produtos com colágeno

Produtos com colágeno ajudam a fortalecer os fios e protegê-los das agressões rotineiras. O ativo deve estar presente na fórmula e o melhor é evitar as receitas caseiras. Inclusive, o colágeno aliado com queratina costuma apresentar um resultado muito positivo.

Traga a queratina para os cuidados capilares

Quando se fala em tratamentos capilares, a queratina é uma das principais substâncias utilizadas. Ela age recuperando a fibra capilar e ajuda a tratar os danos causados por químicas ou pelo uso de chapinha e secador. Pode ser encontrada líquida ou aliada a outros produtos, como shampoos, condicionadores e máscaras.

Cuide da sua alimentação

A alimentação também interfere na saúde das madeixas. Assim, ter um cardápio equilibrado e beber bastante água vai resultar em cabelos mais bonitos. Inclua em sua dieta alimentos ricos em vitamina A, B e C. Além disso, traga também frutas para sua rotina.

Prefira deixar o cabelo solto

Penteados que tracionam os fios podem machucar o couro cabeludo e deixar o cabelo mais fraco. Isso significa que, você pode, sim, usar uma trança ou rabo de cavalo, mas evite fazer isso todos os dias. Sempre que possível, prefira deixar os fios soltos naturalmente.

Siga um cronograma capilar

O cronograma capilar é a salvação dos fios danificados. Ainda assim, mesmo madeixas saudáveis devem fazer o tratamento. O ideal é organizar as 4 semanas do mês e dividir 3 dias da semana para hidratação, nutrição e reconstrução. A hidratação é a etapa mais importante e a que mais se repete.

Lave os cabelos com frequência

Lavar os cabelos em excesso, assim como não lavá-los com frequência, faz mal, assim, é preciso buscar um equilíbrio. Tente adotar a rotina do dia sim, dia não, para dar tempo do couro cabeludo se recuperar. Dessa forma, os fios ficam limpos e recebem os produtos necessários para fortalecê-los.

Não durma com o cabelo molhado

Um erro grave e muito cometido pelas mulheres, dormir com o cabelo molhado favorece o surgimento de fungos e outras infecções, além de danificar os fios. Caso tenha lavado o cabelo perto da hora de dormir, o ideal é passar um protetor térmico e usar o secador.

Evite procedimentos químicos seguidos

Mudar a cor do cabelo, alisar e passar por procedimentos químicos enfraquece os fios. Você até pode investir nessas mudanças, mas evite fazê-las com muita frequência. Dê um tempo para as madeixas se recuperarem e não se esqueça de hidratar, nutrir e reconstruir.

Lave os cabelos com água morna

A dica pode parecer desafiadora no inverno, porém, seus fios agradecem. O ideal é lavar os cabelos sempre em água morna ou fria, para não danificá-los. No verão isso é fácil, mas, nos dias mais frios, vale aquecer o banheiro e baixar a temperatura do chuveiro para o morno.

Cuidado com o estresse

Além da alimentação, outro fator externo que interfere na saúde dos cabelos é o estresse. Procure não levar trabalho para casa e inclua em sua rotina atividades que ajudem a distrair a mente. Vale sair para caminhar, andar de bicicleta, meditar, fazer ioga ou pilates. Até dançar está permitido.

Use produtos para o seu tipo de fio

Usar os produtos errados também é prejudicial para as madeixas. Antes de comprar, verifique qual a curvatura dos fios, que vai de 1A a 4C. Se possível, também dê preferência para shampoos e condicionadores livres de sulfatos e parabenos. Seus fios agradecem o cuidado!

Leave a Comment

Roupas masculinas para andar de bicicleta

O uso da bicicleta como meio de transporte tem se tornado cada vez mais comum em diversos lugares do mundo, inclusive aqui no Brasil. E isso não é à toa, já que esse veículo é altamente sustentável e tem um baixo custo a longo prazo.

Seja para quem deseja pedalar no dia a dia ou mesmo para os profissionais, além da técnica, dos equipamentos básicos de proteção e de uma bicicleta adequada, também é preciso usar roupas que sejam confortáveis e apropriadas.

Nesse sentido, hoje você vai conhecer as principais roupas masculinas usadas para andar de bicicleta, além de alguns cuidados básicos para se ter na hora de sair por aí pedalando.

Roupas de ciclismo: flexibilidade e conforto

Você provavelmente já deve ter visto algum ciclista profissional passando por alguma rodovia ou via pública movimentada de onde você mora. Em um grupo grande, pequeno ou individualmente, os ciclistas profissionais se diferenciam pelo tipo de bicicleta, pelos equipamentos e, é claro, pelas roupas usadas.

Uma peça que faz parte desse tipo de vestuário é a bermuda de ciclista. Ela é feita de um material superleve, que facilita o ato de pedalar, sem o risco de a peça acumular suor ou de grudar no selim, já que é ventilada. Além disso, a bermuda conta com um forro acolchoado, evitando assaduras e aliviando a pressão onde se apoia o selim.

Há também modelos de calça próprias para ciclistas, tendo os mesmos benefícios com um comprimento maior nas pernas. Assim como essas peças, as camisetas usadas também são mais ajustadas ao corpo, de modo a favorecer a aerodinâmica e deixar o ciclista ainda mais veloz.

No caso da jaqueta, existem três modelos. O primeiro é a chamada jaqueta corta vento, que é superleve, mas não chega a aquecer o corpo. Para baixas temperaturas, a indicada é a jaqueta para frio, que tem o material mais pesado. Já nos dias chuvosos, tem a jaqueta capa de chuva, protegendo o corpo contra a água.

Faixas refletivas e bolsos são itens usados nesse tipo de roupa como uma espécie de sinalizador, de modo a garantir uma maior visibilidade dos motoristas em relação aos ciclistas — oferecendo a estes mais segurança no trânsito, especialmente em horários de menor visibilidade.

Roupas masculinas para andar de bicicleta

Acima, nós trouxemos as principais roupas usadas por quem é ciclista profissional, sendo indispensáveis durante a prática esportiva dentro ou fora de competições. Agora, quando se trata do dia a dia, quais são as roupas mais indicadas? Com certeza aquelas que, assim como as dos profissionais, oferecem flexibilidade e conforto.

No caso dos homens, as camisetas usadas para a prática de exercícios físicos são superindicadas, já que são feitas de tecidos leves e transpiráveis. Esses fatores são relevantes, pois melhoram a performance na bike.

O uso de bermudas mais ajustadas ou calças também é uma boa pedida, desde que o modelo em questão seja leve e flexível, sem correr o risco de rasgar com facilidade. Peças de malha são uma excelente opção nesses casos.

O calçado também precisa ser considerado, pois vai dar mais segurança durante as pedaladas. De modo geral, tênis esportivos ou casuais são os mais indicados, até porque estão presentes no armário da maioria dos homens.

Cuidados ao pedalar

Por último, mas não menos importante, é preciso de alguns cuidados extras antes de começar a pedalar. Confira o estado da bicicleta e se é preciso fazer algum ajuste, como encher os pneus ou ajustar a altura do selim. Lembre-se de fazer um alongamento antes de pedalar para deixar o corpo previamente “aquecido”.

Se o trajeto for mais longo, vale a pena usar luvas de proteção nas mãos para evitar machucados e bolhas. Porém, independentemente do tamanho do trajeto, o uso do capacete de proteção é indispensável.

Leave a Comment