Conseguir fazer com que as crianças comam verduras e legumes, muitas vezes parece ser uma missão impossível para os papais e, até mesmo, para as professoras da escolinha. O número de crianças que comem esse tipo de alimento tranquilamente é bem menor que as que não comem, isso faz com que os pais se desesperem e percam a paciência em vários momentos.
Tentar fazer com que seu filho coma os alimentos saudáveis pode parecer uma guerra sem fim. Então, se você enfrenta esse tipo de situação com seu pequeno, fique calma, pois ao longo deste artigo vamos te dar várias dicas de como fazer com que o seu filho comece a comer mais legumes e verduras.
Muitas mamães já testam essas dicas, e muitas delas obtiveram muito sucesso, quem sabe você pode ser a próxima a alcançar esse milagre aí na sua casa.
Nos primeiros anos de vida do pequeno essa tarefa parece ainda ser um pouco mais complicada, pois é o período em que as crianças estão descobrindo novos paladares, mas é essencial que ela prove novos sabores para conseguir formar melhor seu paladar e, claro, se manter saudável.
Os adultos já estão habituados a comer alimentos como verduras e legumes, então tenha em mente que tudo é uma questão de criar hábitos e isso vai se construindo com o tempo.
As crianças trocam facilmente uma alimentação saudável com verduras e legumes por um chocolate e muitas vezes os pais e mães acabam sendo vencidos pelo cansaço, e é por isso que no início pode parecer bem complicado fazer com que os filhos comam os alimentos ricos em vitaminas e que fazem bem para sua saúde.
Então, tenha um pouco de calma e, com a ajuda de alguns truques, gradualmente você pode ir introduzindo estes alimentos na rotina alimentar do seu filho, sem que pareça que vocês estão em uma guerra infinita.
Logo abaixo, listamos uma série de sugestões que você pode ir tentando aí na sua casa até que uma delas dê certo, e sua criança comece a comer alimentos saudáveis sem espernear e chorar.
Utilize os temperos corretos
As pessoas têm paladares diferentes, então não tem como saber de qual tempero as crianças gostam mais. Então a única maneira de saber, é testando vários temperos diferentes, e cabe aos pais prestarem mais atenção em qual será o mais aceito pelos pequeninos.
Algumas combinações geralmente fazem muito sucesso entre as crianças, como por exemplo, brócolis com alho, salada de folhas com tempero de limão ou gengibre com cenoura.
Faça com que a criança prove o alimento mais de uma vez
Pesquisas feitas apontam que quando a criança experimenta um alimento e não gosta, normalmente começa a aceitar esse alimento depois de ter experimentado de 7 a 10 vezes.
Isso acontece porque é um alimento novo com sabor novo e, depois de algumas vezes que ela experimentou, o gosto começa a ficar mais familiar e ela passa a comer sem problema algum.
Faça receitas assadas
Assar os legumes e vegetais, além de ser uma maneira bem prática de prepará-los, pode tornar esses alimentos mais atrativos para as crianças, isso porque o cheiro fica mais gostoso e a textura também muda, fazendo com que a criança tenha mais aceitação.
Leve a criança ao supermercado
Calma, sabemos que muitas vezes não é nada fácil levar uma criança ao supermercado, mas por outro lado, pode ser uma solução para os seus problemas, você pode deixá-la escolher as verduras e legumes que ela gostaria de comer.
Fora que isso pode ser um bom incentivo para a criança ser independente. E quando você for colocar os alimentos em seu prato, a criança vai se lembrar que foram aqueles que ela escolheu, dando mais possibilidade dela comer os alimentos sem chororô.
Faça um espaguete de vegetais
Essa é mais uma incrível forma de tentar fazer com que seu filho coma os alimentos que fazem bem para sua saúde e desenvolvimento.
As crianças gostam muito de macarrão, isso é fato, então, porque não ralar os vegetais em formato de macarrão? Você pode cortar com a própria faca ou usar algum equipamento que dê esse aspecto para o vegetal.
Cenoura, abobrinha e beterraba são alguns alimentos que você pode fazer de macarrão.
Disfarce os vegetais em outros alimentos
Caso seu filho goste bastante de alguns alimentos que são mais gordurosos e pouco saudáveis, você pode esconder alguns legumes e vegetais nesses alimentos. Por exemplo, você pode fazer uma omelete de queijo com legumes e ainda colocar alguns pedacinhos de bacon por cima.
Dessa forma a criança vai estar comendo o que ela gosta de uma forma mais saudável. Quer outro exemplo? Se o seu filho é um pouco relutante em comer grãos, você pode preparar um delicioso mingau de fubá de milho e dar para ele comer, com certeza ele vai adorar.
Convide a criança para cozinhar com você
Quando os adultos inserem as crianças em atividades culinárias elas se sentem mais motivadas a provar, e a comer os pratos que elas mesmas prepararam, o que significa que convidá-las para preparar alguns pratos mais saudáveis com legumes e verduras, pode motivá-las a comê-los.
Por exemplo, você pode convidá-las para preparar uma torta de vegetais bem colorida, permitindo que elas escolham os vegetais que querem colocar na torta e deixando que elas misturem a massa.
Frutas também se enquadram aqui, e você pode chamar as crianças para fazer uma deliciosa salada de frutas, ou então picolés de frutas frescas.
A verdade é que não importa muito o que você vai escolher preparar com os seus filhos, o mais importante mesmo é fazer com que eles participem, pois acredite, isso vai incentivá-los muito a comer mais legumes, verduras e todos os tipos de alimentos mais saudáveis que são extremamente importantes para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
Essas são ótimas maneiras para fazer seus filhos irem se acostumando com os legumes, frutas, verduras e grãos e, gradualmente, tenha a certeza de que eles vão esquecer os alimentos menos saudáveis.
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