Muitos são os benefícios que se obtêm quando se realiza de forma constante algum tipo de atividade física, o exercício não só afasta do sedentarismo, além disso, aumenta a qualidade de vida e saúde.
Uma pesquisa realizada na cidade de Bogotá diz que 12 de cada 100 pessoas que fazem algum tipo de exercício ao ar livre ou em academias de ginástica, mas também há que mencionar que a cada dia são mais as pessoas que procuram tempo para fazer exercício, graças a programas de conscientização e motivação para gerar espaços de atividade física.
O conceito de atividade física é muito amplo e variado, já que qualquer movimento produzido pelo nosso corpo é a atividade física, mas a atividade mais saudável é a que se realiza dirigida e consciente, que é em um espaço adequado e com o objectivo de ir mais além de um gasto de energia e consumo calórico corporal.
Além de que sempre vai existir um benefício físico, há outros como o mental e emocional, já que é uma forma natural de combater e enfrentar os sintomas de ansiedade, stress geral e até a depressão, melhora a qualidade do sono e a partir disso a lista de benefícios é muito extensa.
Abaixo listamos 10 benefícios da atividade física:
1-. Aumenta a massa muscular, melhorando a postura corporal: ajuda a ter consciência corporal de nossos movimentos e posturas.
2-. Reduz o risco cardíaco, diminui a tensão arterial e os níveis de colesterol.
3-o. Promove a imunidade.
4-. Ajuda a produzir hormônios do bem-estar: dopamina, serotonina e endorfina.
5-. Previne o aparecimento de diabetes, que regula os níveis de glicose no sangue.
6-. Favorece o aumento da potência cerebral, reduzindo a depressão e aumenta a confiança na imagem corporal.
7-o. Mantém e melhora a flexibilidade: músculos elásticos e movimentos mais livres.
8-. Previne problemas respiratórios e melhora a asma brônquica, ajuda a aumentar a capacidade pulmonar e a condição física em geral.
9-. Reduz o peso e melhora a digestão, complementado com uma alimentação saudável e balanceada ajuda a evitar quadros de prisão de ventre.
10-. Melhora a calcificação dos ossos, prevenindo a osteoporose e a osteopenia
Há que se lembrar sempre que se for realizar algum tipo de atividade física, que é importante uma alimentação balanceada, acompanhada de uma hidratação constante. Também há que contar com o equipamento adequado para cada tipo de atividade física. Para colocar o corpo ativo! “Mente sã em corpo são”.
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